Συγκριτική μελέτη διαφορετικών μεθόδων λιποδιάλυσης και αερόβιας άσκησης στη μείωση του σωματικού λίπους σε γυναίκες ηλικίας 25-50 ετών

Abstract

The purpose of this study was to compare the effectiveness of differentmethods for reduction of the body fat in women aged between 25-50 years old, and toinvestigate factors, which can influence that possible reduction. The research sampleconsisted of 60 women of all somatotypes, who lived in the area of Thessaloniki. 3Treatment groups and 1 Control group were formed. Each treatment protocol lasted 12weeks, and consisted either of massage treatments, or of aerobic exercise, usingtreadmill, or of aerobic exercise, using treadmill with vacuum.3 research tools were used, such as the measurement protocol, the observationprotocol and the questionnaire interview. Those research tools were used in order torecord the body weight, the body fat, the skinfolds, the Body Mass Index BMI, and allthe characteristics of the attitude and behaviour of women during the treatments.5 repeated somatometric measurements were performed over a set term (1BEFORE, 3 in the MEANWHILE, and 1 AFTER), in order to observe the change inthe body weight and the body fat of the women, and to record the psychological andsocioeconomic impacts. The level of significance was set at p <0.5. The statisticalanalysis of the data was carried out with the Statistical Package for Social SciencesSPSS. One-way ANOVA for continuous variables with normal distribution, univariateOne-way repeated measures ANOVA, and independent t-test or One-way ANOVA forcomparisons between groups were used. The parallel study and the triangulation of thequantitative and qualitative research indicated, that all of the 3 research programs wereeffective in reducing the body fat in women.In most cases, training on treadmill with vacuum is the most effective(statistically significant reduction) treatment in reducing the body fat in women, amongthe research programs of massage and training on treadmill (p= 0,000). The programsof massage and training on treadmill are less effective in reducing the body fat inwomen (p= 0,000). The number of the sessions in all of the research programs is statistically significant in the reduction of the body fat (p= 0,000). The greatest rate inthe reduction of the body fat was observed in women aged between 41 and 45 yearsold (p=000). In many cases, the sentimental and socioeconomic influences were crucialfor the final research results. Each somatotype responded to each one of the researchprograms in a different way. Imponderable, but not necessary predictable, factors,which exerted positive or negative influence in the final research results, were thesimilar previous abortive attempts, the unemployment, the low self-esteem, the lack ofmotivation, the improvement of physical health and everyday life, etc.

Σκοπός της εν λόγω έρευνας ήταν η σύγκριση της αποτελεσματικότητας 3 διαφορετικών μεθόδων μεταξύ τους, αναφορικά με τη μείωση του σωματικού λίπους σε γυναίκες ηλικίας 25-50 ετών, και η διερεύνηση παραγόντων, που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της πιθανής μείωσης. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 60 γυναίκες όλων των σωματότυπων, από την ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης.Διαμορφώθηκαν 3 Πειραματικές ομάδες και 1 ομάδα Ελέγχου. Οι 3 διαφορετικές μέθοδοι αφορούσαν σε προγράμματα παρέμβασης, διάρκειας 12 εβδομάδων, με συνεδρίες χειρομάλαξης, με άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής και με άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής σε συνθήκες υποπίεσης. Διαμορφώθηκαν τα παρακάτω εργαλεία: πρωτόκολλο μετρήσεων, πρωτόκολλο παρατηρήσεων και ερωτηματολόγιο συνεντεύξεων, με σκοπό την καταγραφή του σωματικού βάρους, του σωματικού λίπους, του πάχους των δερματοπτυχών, του Δείκτη Μάζας Σώματος ΒΜΙ αλλά και συμπεριφορών και των απόψεων-στάσεων των γυναικών, κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Διενεργηθήκαν 5 επαναλαμβανόμενες σωματομετρικές μετρήσεις (1 ΠΡΙΝ, 3 ΕΝΔΙΑΜΕΣΕΣ, και 1 ΜΕΤΑ) σε προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα, με στόχο την παρακολούθηση της πορείας του σωματικού βάρους και -λίπους των γυναικών, και της καταγραφής ψυχολογικών και κοινωνικωοικονομικών επιδράσεων. Το αρχικό επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε σε p<0.5, ενώ η στατιστική ανάλυση των δεδομένων έγινε με το Statistical Package for Social Sciences SPSS. Έγινε χρήση των One-wayANOVA, για συνεχείς μεταβλητές με κανονική κατανομή, της μονομεταβλητής ανάλυσης διακύμανσης One-way ANOVA, με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις, και τωνindependent t-test ή της ανάλυσης One-way ANOVA, για συγκρίσεις μεταξύ των ομάδων. Η παράλληλη μελέτη, και η τριγωνοποίηση των αποτελεσμάτων της ποσοτικής- και ποιοτικής ανάλυσης οδήγησαν στην γενική διαπίστωση, ότι όλα τα προγράμματα παρέμβασης επέφεραν μείωση του σωματικού λίπους των γυναικών.Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων διαφαίνεται, ότι η άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής σε συνθήκες υποπίεσης συνιστά αποτελεσματικότερη μέθοδο (στατιστικά σημαντική μείωση), αναφορικά με τη μείωση του σωματικού λίπους σε γυναίκες, σε σύγκριση με τη χειρομάλαξη και την άσκηση σε διάδρομο γυμναστικής (p= 0,000).Μικρότερης τάξης μείωση του σωματικού λίπους συντελείται με την εφαρμογή συνεδριών χειρομάλαξης και άσκησης σε διάδρομο γυμναστικής (p= 0,000). Ο αριθμός των συνεδριών επιδρά στατιστικά σημαντικά στη μείωση του λιπώδη ιστού,σε όλα τα πρωτόκολλα (p= 0,000). Στις γυναίκες ηλικίας μεταξύ 41 και 45 ετών σε διάδρομο γυμναστικής σε συνθήκες υποπίεσης παρατηρείται ο μεγαλύτερος ρυθμός μείωσης του σωματικού λίπους (p=000). Φαίνεται, ότι, σε αρκετές περιπτώσεις, οι συναισθηματικές και οι κοινωνικοοικονομικές επιδράσεις διαδραμάτισαν σημαντικό ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα. Κάθε σωματότυπος ανταποκρίθηκε διαφορετικά σε κάθε ένα από τα προγράμματα παρέμβασης. Αστάθμητοι, όχι απαραίτητα προβλέψιμοι,παράγοντες, οι οποίοι άσκησαν θετική ή αρνητική επίδραση στην έκβαση του τελικού αποτελέσματος, ήταν οι προϋπάρχουσες αποτυχημένες προσπάθειες, η ανεργία, η μειωμένη αυτοπεποίθηση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη κινήτρων, η βελτίωση της σωματικής υγείας και της καθημερινότητας κ.ά..