Η άμεση και μακροχρόνια επίδραση της κυκλικής προπόνησης με βάρη στον λιποπρωτεϊνικό μεταβολισμό νέων υγειών ανδρών

Abstract

The purpose of the present study was to determine the acute and long-term effect of circuit weight training (CWT) on lipid and lipoprotein metabolism of young healthy men. Therefore, two experimental studies were conducted. The purpose of the 1st experimental study was to examine the acute effects of a single session of CWT on plasma lipid-lipoprotein levels: high density lipoprotein (HDL-C), its subfractions HDL2-C, and HDL3-C, cholesterol (TC), triglyserides (TG) and low density lipoproteins (LDL-C). The subjects of this study were 12 healthy non-smoking males with a mean age 25.5 years (±2.6), height 183.3cm (±4.1), and weight 83.5kg (±10.7). After a 12 hour fast overnight subjects performed a 12 station and 15 repetition weight training circuit 3 times (3x12x15) with an intensity set at 40% determined by their individual 1 repetition maximum (1-RM). A 2-min rest was used to obtain blood samples between repeats of circuits. Blood samples were drawn pre-CWT, after completion of 1st, 2nd, 3rd circuit and 15 min post-CWT. All concentrations for each subject were adjusted for plasma volume change. Mean plasma concentration of HDL-C and its subfractions (HDL2-C and HDL3-C) changed significantly during CWT (p<0.001). 15 min post exercise HDL-C and HDL3-C returned to pre-CWT levels while the concentration of HDL2-C remained statistically different (p<0.05). Mean plasma concentrations of TG and TC changed significantly after the completion of the 2nd and 3rd circuit (p<0.05 and p<0.001 respectively) while the levels of LDL-C changed significantly after the completion of the 3rd circuit (p<0.05). Mean plasma concentrations of TC, TG and LDL-C at the rest time points were not statistically different from pre-CWT levels (p>0.05). The purpose of the 2nd experimental study was to determine the effects of moderate intensity CWT (50% of 1-RM) over a period of 10 weeks on lipid- lipoprotein and arterial blood pressure levels. Twenty healthy males ranging in age from 28 to 35 years (M=31.3, SD=±2.4) were stratified randomly and assigned to two experimental groups, CWT and control. The training program of the exercise group consisted of CWT 4 days per week for a duration of 10 weeks. Each session consisted of 3 sets on a 12-station circuit with 12 repetitions (3x12x12). The training program resulted in an increase of HDL-CV (p<0.001) and decrease of LDL-C (p<0.001) for the exercise group. There was also a significant improvement of resting diastolic pressure and mean arterial blood pressure (p<0.0G1) while, TC, TG and systolic blood pressure did not show any statistically significant difference (p>0.05). The same variables did not change significantly for the control group (p>0.05). These findings indicate that moderate intensity (50% of 1-RM) CWT can lower lipid- lipoprotein and arterial blood pressure levels.

Ο σκοπός αυτής της έρευνας, ήταν να εξετάσει την άμεση και μακροχρόνια επίδραση της κυκλικής προπόνησης με βάρη (CWT) στον λιποπρωτεϊνικό μεταβολισμό νέων υγειών ανδρών. Έτσι, πραγματοποιήθηκαν δύο πειραματικές φάσεις. Ο σκοπός της έρευνας στην Α’ πειραματική φάση ήταν να εξετάσει τις άμεσες επιδράσεις της CWT στην υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL-C), στα υποκλάσματά της HDL2-C, και HDL3-C, στην χοληστερόλη (TC), τα τριγλυκερίδια (TG) και την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL-C). Τα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη ήταν 12 υγιείς άντρες μέσου όρου ηλικίας 25.6 ± 2.6 ετών, ύψους 183.3 ± 4.1cm, και βάρους 83.5 ± 11.1kg. Τα άτομα της έρευνας εκτέλεσαν ένα πρόγραμμα 3 κύκλων, 12 σταθμών και 15 επαναλήψεων έντασης 40% της 1-μέγιστης προσπάθειας (1-RM). Μεταξύ των κύκλων υπήρχε διάλειμμα ανάπαυσης 2 λεπτών κατά το οποίο γινόταν η συλλογή ορού. Έτσι, δείγματα αίματος αποκτήθηκαν πριν την έναρξη της άσκησης, στο τέλος του πρώτου, δεύτερου, τρίτου κύκλου, καθώς και 15 λεπτά μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. Η μέθοδος της αναγωγής πραγματοποιήθηκε προκειμένου να γίνει διόρθωση στη συγκέντρωση των λιπιδίων και λιποπρωτεϊνών κάθε ατόμου λόγω της μεταβολής του όγκου του πλάσματος. Η συγκέντρωση HDL-C κατά την διάρκεια της άσκησης μεταβλήθηκε σημαντικά σε σχέση με τα αρχικά επίπεδα (p<0.001) 15 λεπτά όμως μετά την ολοκλήρωση της άσκησης δεν παρουσίασε στατιστικώς σημαντική μεταβολή (p>0.05). Τα επίπεδα HDL2-C και HDL3-C επίσης μεταβλήθηκαν σημαντικά κατά την διάρκεια της κυκλικής προπόνησης (p<0.001). Μόνο η μεταβολή της HDL2-C παρέμεινε σημαντική 15 λεπτά μετά το τέλος της άσκησης (p<0.05). Η συγκέντρωση των TG και TC μεταβλήθηκε σημαντικά μετά το τέλος του δεύτερου και τρίτου κύκλου (p<0.05 και p<0.001 αντίστοιχα) ενώ η μεταβολή της LDL-C κρίθηκε σημαντική μετά την ολοκλήρωση του τρίτου κύκλου (p<0.05). Η συγκέντρωση των TC, TG και LDL-C στα υπόλοιπα σημεία μέτρησης δεν κρίθηκε στατιστικώς σημαντική σε σχέση με τα επίπεδα πριν την έναρξη της CWT (p>0.05). Ο σκοπός της μελέτης στην 3’ πειραματική φάση, ήταν να εξακριβώσει την επίδραση της CWT έντασης 50% της 1-RM, σε 20 υγιείς άντρες ηλικίας 28-35 ετών (M=31.3, SD =±2.4), στα επίπεδα λιπιδίων-λιποπρωτεϊνών και αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα της μελέτης κατανεμήθηκαν ισάριθμα στις ομάδες CWT και ελέγχου. Η ομάδα άσκησης εκτέλεσε πρόγραμμα CWT 3 κύκλων 12 σταθμών και 12 επαναλήψεων (3x12x12), με συχνότητα 4 φορές την εβδομάδα για συνολικά 10 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα του προπονητικού προγράμματος για την ομάδα άσκησης ήταν αύξηση της HDL-C (p<0.001) και μείωση της LDL-C (p<0.001). Επίσης, βελτιώθηκε σημαντικά η διαστολική και μέση αρτηριακή πίεση ανάπαυσης (p<0.001). Οι υπόλοιποι παράγοντες (TG, TC, συστολική πίεση) δεν παρουσίασαν σημαντική μεταβολή (p>0.05). Οι τιμές των αντίστοιχων παραμέτρων για την ομάδα ελέγχου δεν μεταβλήθηκαν σημαντικά σε σχέση με τα αρχικά επίπεδα (p>0.05). Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η CWT έντασης 50% της 1-RM και διάρκειας 10 εβδομάδων μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα λιπιδίων-λιποπρωτεϊνών και αρτηριακής πίεσης.