Επίδραση παρεμβατικού προγράμματος περπατήματος με μπαστούνια -Nordic Walking- στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην ποιότητα ζωής ατόμων τρίτης ηλικίας

Abstract

The purpose of this research was to evaluate the impact of a nordic walking interventional program on uneven and flat ground including 20-week courses for people aged 60 - 90. The «Senior Fitness Test» and Bosco test were applied to evaluate the functional parameters. Quality of life was assesed with «Short-Form Questionnaire 36v2» whereas motivation to exercise using «Exercise Motivation Inventory 2», Body Mass Index and heart rate were recorded based on protocols. The results showed a significant effect of the nordic walking interventional exercise program on improving upper and lower limb muscle strength, aerobic resistance and agility between the two experimental groups and the control group. In the Bosco test, there was a statistically significant effect of the program on the improvement of the squat jump height of the experimental groups in comparison to the control group. Significant decrease was observed in physical health between the nordic walking team on an uneven surface compared to the group on flat ground and in the stimulating factors in exercise, exercise challenge, strength, endurance, as well as and agility. An important correlation was found between the Bosco test squat jump height and upper limb strength, aerobic resistance and agility. Additionally, significant correlations of functional parameters of «Senior Fitness Test» with Body Mass Index were observed. For the analysis of data questionnaires, mixed analysis of variance-Anova was performed and the Pearson coefficient was used to find correlations. The analysis of the component-factors that emerged from the questionnaires was carried out by the multivariate analysis of variance-Manova. Post-hoc analyzes were performed to find out which groups were different from each other and a Bonferroni correction took place. Significance level was defined as a<.05. The results of the research suggest that nordic walking is an activity that can be carried out either on uneven or flat ground with optimal functional adjustments for the elderly.

Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να αξιολογήσει την επίδραση ενός παρεμβατικού προγράμματος περπατήματος με μπαστούνια σε ανώμαλο έδαφος και σε επίπεδο έδαφος μαθημάτων διάρκειας 20 εβδομάδων σε άτομα ηλικίας 60 έως 90 ετών. Για την αξιολόγηση των λειτουργικών παραμέτρων εφαρμόστηκε «Η Δέσμη Δοκιμασιών για την Τρίτη ηλικία» και το πρωτόκολλο Bosco. Η ποιότητα ζωής αξιολογήθηκε με το ερωτηματολόγιο «Επισκόπηση της Υγείας έκδοση 2 » και τα κίνητρα στην άσκηση με το «Ερωτηματολόγιο Παρακίνησης στην Άσκηση» επίσης καταγράφηκε o Δείκτης Μάζας Σώματος και η καρδιακή συχνότητα. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική επίδραση του παρεμβατικού προγράμματος άσκησης περπατήματος με μπαστούνια στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης των άνω και κάτω άκρων, της αερόβιας αντοχής και της ευκινησίας. Στις πειραματικές ομάδες δε βρέθηκε στατιστικά σημαντική επίδραση της κλίσης του εδάφους στη βελτίωση των λειτουργικών παραμέτρων. Στη δοκιμασία Bosco παρατηρήθηκε στατιστικά σημαντική επίδραση του προγράμματος στη βελτίωση του ύψους στο βαθύ κάθισμα των πειραματικών ομάδων με την ομάδα ελέγου. Σημαντική μείωση παρατηρήθηκε στη φυσική υγεία ανάμεσα στην ομάδα περπατήματος με μπαστούνια σε ανώμαλο έδαφος σε σχέση με την ομάδα σε επίπεδο έδαφος και στους παράγοντες παρακίνησης στην άσκηση, πρόκληση στην άσκηση, δύναμη, αντοχή και ευκινησία. Βρέθηκε σημαντική συσχέτιση μεταξύ του ύψους, του βαθύ καθίσματος της δοκιμασίας Bosco και της δύναμης των άνω άκρων, της αερόβιας αντοχής και της ευκινησίας, ενώ παρατηρήθηκαν σημαντικές συσχετίσεις των λειτουργικών παραμέτρών της με το Δείκτη Μάζας Σώματος. Για την ανάλυση των δεδομένων της «Δέσμης Δοκιμασιών για την Τρίτη Ηλικία» και της δοκιμασίας Bosco πραγματοποιήθηκε μικτή μονομεταβλητή ανάλυση διακύμανσης, και για την εύρεση μεταξύ των συσχετίσεων χρησιμοποιήθηκε ο συντελεστής του Pearson. Η ανάλυση των ερωτηματολογίων έγινε με τη μέθοδο της πολυμεταβλητής ανάλυσης διασποράς. Πραγματοποιήθηκαν post-hoc αναλύσεις για να βρεθούν οι ομάδες, οι οποίες διέφεραν μεταξύ τους και έγινε διόρθωση Bonferroni. Το επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε α<.05. Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδυκνείουν ότι το περπατήμα με μπαστούνια είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε σε ανώμαλο είτε σε επίπεδο έδαφος με βέλτιστες λειτουργικές προσαρμογές σε ηλικιωμένα άτομα.